Трещины на пятках: причины и 19 естественных средств для лечения и профилактики

Причины | Симптомы | Профилактика | 19 домашних процедур для треснувших пяток

Треснувшие пятки — частая проблема ног. Опрос 2012 года показал, что 20% взрослого населения США имеют трещины на ногах 1IPFH. National Foot Health Assessment 2012 — Опубликовано: июнь 2012. Эта проблема может встречаться как у взрослых, так и у детей, и, похоже, что женщины страдают от этого чаще, чем мужчины.

Для большинства людей трещины на пятках не являются серьезной проблемой. В некоторых случаях они могут стать очень глубокими, причинять боль и даже кровоточить. Читайте дальше, чтобы узнать о эффективных домашних средствах для лечения и профилактики трещин на пятках.

Причины трещин на пятках

В коже подошв есть потовые железа, но практически нет сальных желез, а значит больше подвержена сухости и огрублению. Если не ухаживать за кожей подошв должным образом, она будет становиться сухой, что приведет к трещинам. Первым признаком трещин на пятках являются участки сухой, ороговевшей кожи, известные как натоптыши, возникающие на ободке пятки. К другим факторам, которые могут вызвать трещины на пятках, можно отнести:

  • Долгие часы стояния на ногах и ходьбы.
  • Ходить босиком или в сандалиях.
  • Долгое использование горячего душа.
  • Использование жесткого мыла, которое иссушает кожу.
  • Не подходящая по размеру обувь.
  • Сухая кожа из-за климата, например, длительное воздействие холодной температуры или низкой влажности воздуха.

Необходимо регулярно увлажнять свои ноги.

Высокий уровень сахара в крови и плохое кровообращение в результате диабета являются распространенными причинами возникновения сухости кожи. Повреждение нервов может помешать вам осознать, что ваши ноги сухие, потрескавшиеся и болезненные.

Кроме того, появление сухости кожи и трещин на пятках бывает обусловлено некоторыми внутренними проблемами организма:

  • недостаток витаминов;
  • грибковая инфекция;
  • гипотиреоз;
  • атопический дерматит (экзема);
  • атопический дерматит;
  • псориаз;
  • пальмоплантарная кератодермия вызывает аномальное утолщение кожи на подошвах и ладонях;
  • ожирение;
  • беременность;
  • старение.

Симптомы трещин на пятках

Трещины на пятках могут проявляться в виде следующих симптомов:

  • сухость и шелушение кожи;
  • зуд;
  • болезненные ощущения;
  • кровотечение из раны;
  • воспаление кожи;
  • язвы.

Если не лечить трещины на пятках, то это может перерасти в такие осложнения, как:

  • потеря чувствительности;
  • инфекция;
  • язвы при диабетической стопе.

Симптомы в этих случаях могут включают боль, жжение в ногах, покраснение и отек. При появлении этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Профилактика

Профилактика лучше, чем лечение. Существует множество домашних средств и советов по улучшению образа жизни для предотвращения появления трещин на пятках. Вот некоторые из них:

  • Пейте жидкость, чтобы оставаться улаженнными.
  • Носите удобную обувь, избегайте длительного стояния на ногах и воздействия грязи.
  • Регулярно чистите пятки пемзой и окунайте их в теплую соленую воду или воду с добавлением лимонного сока. Если у вас диабет или невропатия, то не удаляйте мозоли самостоятельно — вы можете случайно создать рану, тем самым увеличив риск заражения.
  • Перед сном делайте массаж стоп с маслом или кремом, а затем надевайте носки для удержания влаги.
  • Пейте достаточно воды.
  • Носите специальные стельки для обуви (ортопедические) для нужного возвышения, амортизации и равномерного распределения веса.
  • Носите качественные и клинически протестированные мягкие носки.
  • Используйте силиконовые чашечки для пяток, чтобы держать пятку увлажненной и предотвращения расширения подушечки стопы.
  • Избегайте!
  • шлепанцы и сандалии, которые могут увеличить риск сухости кожи на ногах;
  • обувь с открытой спинкой, которая, как правило, не обеспечивает достаточной фиксации пятки.;
  • обувь с высоким, тонким каблуком;
  • слишком тугие туфли.

19 домашних процедур для треснувших пяток

1. Соль + глицерин + розовая вода
2. Растительное масло
3. Банан + авокадо
4. Вазелин
5. Парафин + масло
6. Мед
7. Рисовая мука + мед + яблочный уксус
8. Оливковое масло
9. Овсянка + оливковое масло
10. Кунжутное масло
11. Кокосовое масло
12. Пищевая сода
13. Яблочный уксус
14. Эпсомская соль (английская соль)
15. Алоэ вера
16. Масло чайного дерева + кокосовое масло
17. Пемза
18. Масло с витамином Е
19. Масло ши

1. Соль + глицерин + розовая вода

  • Понадобится:
  • 1 ст. л. соли
  • 2 ст. л. глицерина
  • 2 ч. л. розовой воды
  • теплая вода
  • пемза или скребок для ног
  • ванночка для ног
  • Что нужно сделать:
  1. В ванночку для ног (таз), наполненный теплой водой, добавьте соль, глицерин и розовую воду. Замочите ноги в течение 15-20 минут.
  2. Очистите огрубевшую кожу на пятках пемзой или скребком для ног.

или

  1. Перед сном смешайте глицерин с розовой водой и нанесите смесь на треснувшие пятки. Затем наденьте носки и оставьте до утра.
  2. Утром помойте ноги теплой водой.
  • Как часто делать:

Повторяйте несколько дней до заметного улучшения.

  • Полезные свойства:

Розовая вода содержит антиоксиданты, предотвращающие повреждение клеток и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снять сухость и раздражение кожи 2NIH. Pharmacological Effects of Rosa Damascena — Опубликовано: июль-август 2011 3BMC. Antioxidant and potential anti-inflammatory activity of extracts and formulations of white tea, rose, and witch hazel on primary human dermal fibroblast cells — Опубликовано: 13.10.2011. Глицерин — эффективное увлажняющее средство, которое помогает коже сохранять свой естественный уровень увлажнения 4NIH. Moisturizers: The Slippery Road — Опубликовано: май-июнь 2016.

2. Растительное масло

  • Понадобится:
  • 2 ч. л. растительного масла
  • Что нужно сделать:
  1. Вымойте ноги и высушите их чистым полотенцем. Нанесите растительное масло на пораженный участок.
  2. Наденьте пару толстых носков на ночь.
  3. Утром вымойте ноги.
  • Как часто делать:

Ежедневно перед сном до улучшения.

  • Полезные свойства:

Многочисленные исследования показывают, что растительные масла обладают смягчающими, антимикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами 5SciELO. Fatty acid composition of vegetable oil blend and in vitro effects of pharmacotherapeutical skin care applications — Опубликовано: 14.02.2019. Они действуют как питательные строительные блоки для кожи и могут помочь в лечении трещин на пятках.

3. Банан + авокадо

  • Понадобится:
  • Банан
  • 1/2 авокадо
  • Что нужно сделать:
  1. Размельчите и смешайте банан и половину авокадо.
  2. Нанесите эту густую пасту на пораженные участки и оставьте на 15-20 минут.
  3. Вымойте ноги теплой водой.
  • Как часто делать:

Ежедневно до улучшения.

  • Полезные свойства:

Авокадо содержит витамины A, Е и омега жирные кислоты, а также другие питательные вещества, способствующие заживлению ран 6Taylor & Francis Online. Hass Avocado Composition and Potential Health Effects — Опубликовано: 2.05.2013. Банан работает как увлажнитель.

4. Вазелин (нефтяное желе)

  • Понадобится:
  • 1 ч. л. вазелина
  • увлажняющий крем
  • пемза
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • Что нужно сделать:
  1. Погрузите ноги в ванночку для ног с теплой водой на 15-20 минут.
  2. Используйте пемзу для смягчения проблемных участков.
  3. Высушите ноги чистым полотенцем и нанесите увлажняющее средство.
  4. Нанесите вазелин, чтобы зафиксировать влажность.
  5. Наденьте пару шерстяных носков на ночь, а утром помойте ноги.
  • Как часто делать:

Регулярно перед сном.

  • Полезные свойства:

Вазелин помогает восстановить баланс влаги в верхних слоях кожи, снижает потерю влаги и регулирует процесс обновления кожи. Шерстяные носки помогают улавливать тепло и облегчают доступ кислорода, повышая эффективность использования вазелина.

5. Парафин + масло

  • Понадобится:
  • 1 ст. л. парафинового воска
  • 2-3 капли горчичного/кокосового масла
  • Что нужно сделать:
  1. Смешайте парафиновый воск с горчичным или кокосовым маслом.
  2. Нагрейте смесь в маленькой кастрюле до тех пор, пока воск не станет по консистенции похожим на мед, но не жидким.
  3. Дайте этой смеси остыть до комнатной температуры и нанесите ее на пораженные участки, а затем наденьте пару носков.
  4. Утром смойте теплой водой и высушите ноги полотенцем.
  • Как часто делать:

1-2 раза в неделю перед сном.

  • Полезные свойства:

Парафиновый воск действует как натуральное смягчающее средство, которое помогает смягчить кожу и является эффективным средством для лечения болезненных трещин на пятках 7NIH. Wax therapy for dry feet in leprosy — Опубликовано: октябрь-декабрь 1995.

6. Мед

  • Понадобится:
  • 250 мл меда
  • 2 л теплой воды
  • ванночка для ног
  • Что нужно сделать:
  1. Смешайте мед с теплой водой.
  2. Замочите ноги в ванночке для ног с этой смесью на 15-20 минут.
  3. Затем аккуратно смойте и высушите ноги полотенцем.
  • Как часто делать:

Регулярно.

  • Полезные свойства:

Мед — натуральный антисептик, который помогает вылечить потрескавшуюся кожу ног, а его успокаивающие свойства помогают восстановить кожу 8Wiley. Honey in dermatology and skin care: a review — Опубликовано: 4.12.2013. Согласно обзору 2012 года, мед обладает антимикробными и антибактериальными свойствами и может помочь заживить и очистить раны, а также увлажнить кожу 9NIH. Medicinal and cosmetic uses of Bee’s Honey – A review — Опубликовано: апрель-июнь 2012.

7. Рисовая мука + мед + яблочный уксус

  • Понадобится:
  • 2-3 ст. л. молотого риса
  • 1 ч. л. меда
  • 3-4 капли яблочного уксуса
  • ванночка для ног
  • Что нужно сделать:
  1. Смешайте рисовую муку с медом и яблочным уксусом до образования густой пасты.
  2. Если пятки очень сухие с глубокими трещинами, можно добавить в смесь 1 ч. л. оливкового или миндального масла.
  3. Замочите ноги в ванночке для ног с теплой водой на 10 минут и осторожно потрите пораженные участки пастой, чтобы удалить с них омертвевшие клетки кожи.
  4. Вымойте и высушите ноги.
  • Как часто делать:

Используйте этот скраб для ног 2 раза в неделю.

  • Полезные свойства:

Рисовая мука помогает отшелушивать, очищать и реминерализировать кожу, делая ее атласной и мягкой 10LWW. Fermented Rice Flour in Pediatric Atopic Dermatitis — Опубликовано: март-апрель 2015. Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами 11Nature. Antimicrobial activity of apple cider vinegar against Escherichia coli, Staphylococcus aureus and Candida albicans; downregulating cytokine and microbial protein expression — Опубликовано: 29.01.2018.

8. Оливковое масло

  • Понадобится:
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Что нужно сделать:
  1. С помощью ватного шарика нанесите оливковое масло на кожу и легкими круговыми движениями массируйте ноги в течение 10-15 минут.
  2. Наденьте пару толстых хлопковых носков и через час помойте ноги.
  • Как часто делать:

Ежедневно до улучшения.

  • Полезные свойства:

Оливковое масло обладает питательными свойствами, которые делают кожу мягкой и эластичной 12MDPI. Skin Penetration Enhancement by Natural Oils for Dihydroquercetin Delivery — Опубликовано: 12.09.2017. Однако это масло подходит не для всех типов кожи.

9. Овсянка + оливковое масло

  • Понадобится:
  • 1 ст. л. овсянки (порошок)
  • 4-5 капель оливкового масла
  • Что нужно сделать:
  1. Смешайте овсянку и оливковое масло, чтобы получить густую пасту.
  2. Нанесите пасту на ноги, особенно на пятки и на любые треснувшие участки. Оставьте на 30 минут.
  3. Помойте ноги холодной водой и высушите.
  • Как часто делать:

Ежедневно до улучшения.

  • Полезные свойства:

Овсянка обладает противовоспалительными и увлажняющими свойствами, которые помогают избавиться от омертвевших клеток кожи и смягчить ее 13NIH. Oatmeal in dermatology: a brief review — Опубликовано: март-апрель 2012.

10. Кунжутное масло

  • Понадобится:
  • 4-5 капель кунжутного масла
  • Что нужно сделать:
  1. Нанесите кунжутное масло на ороговевшие участки кожи.
  2. Хорошо промассируйте кожу, пока масло не впитается в кожу.
  • Как часто делать:

Ежедневно перед сном.

  • Полезные свойства:

Кунжутное масло обладает питательными, увлажняющими и восстанавливающими кожный покров свойствами, помогая смягчить и успокоить сухую и потрескавшуюся кожу ног 14NIH. Value addition in sesame: A perspective on bioactive components for enhancing utility and profitability — Опубликовано: июль-декабрь 2014.

11. Кокосовое масло

  • Понадобится:
  • 2 ст. л. кокосового масла
  • Что нужно сделать:
  1. Обильно нанесите кокосовое масло на ноги.
  2. Наденьте носки и ложитесь спать.
  • Как часто делать:

Ежедневно перед сном.

  • Полезные свойства:

Кокосовое масло увлажняет сухую кожу, а также помогает избавиться от омертвевших клеток кожи, а также может проникать в более глубокие слои кожи и питать их 15NIH. A randomized double-blind controlled trial comparing extra virgin coconut oil with mineral oil as a moisturizer for mild to moderate xerosis — Опубликовано: сентябрь 2004 16SciELO. Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): A phytochemical and pharmacological review — Опубликовано: ноябрь 2015.

12. Пищевая сода

  • Понадобится:
  • 3 ст. л. пищевой соды
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • пемза
  • Что нужно сделать:
  1. Наполните ванночку теплой водой и добавьте туда соду. Хорошо перемешайте, пока сода не растворится в воде.
  2. Замочите ноги на 10-15 минут.
  3. Осторожно потрите их пемзой.
  4. Вымойте ноги в чистой воде и высушите.
  • Как часто делать:

Регулярно 2 раза в неделю.

  • Полезные свойства:

Пищевая сода — это широко используемое отшелушивающее вещество, которое удаляет отмершие клетки кожи, а также успокаивает кожу 17ScienceDirect. Home Remedy Use Among African American and White Older Adults — Опубликовано: 16.12.2015.

13. Яблочный уксус

  • Понадобится:
  • 250 мл яблочного уксуса
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • пемза
  • Что нужно сделать:
  1. Наполните ванночку теплой водой и добавьте яблочный уксус. Хорошо перемешайте.
  2. Замочите ноги на 10-15 минут.
  3. Осторожно потрите их пемзой.
  4. Вымойте ноги в чистой воде и высушите.
  • Как часто делать:

1 раз в неделю.

  • Полезные свойства:

Мягкие кислоты, присутствующие в яблочном уксусе, действуют как химические отшелушиватели и способствуют смягчению сухой кожи 18PHMD. Use of organic acids in acne and skin discolorations therapy — Опубликовано: 22.03.2015.

Читайте. 9 полезных свойств яблочного уксуса, как и сколько нужно пить

14. Эпсомская соль (английская соль)

  • Понадобится:
  • 100-150 г соли Эпсома
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • пемза
  • Что нужно сделать:
  1. Наполните ванночку теплой водой и добавьте соль. Хорошо перемешайте, пока соль не растворится в воде.
  2. Замочите ноги на 10-15 минут.
  3. Осторожно потрите их пемзой.
  4. Вымойте ноги в чистой воде и высушите.
  • Как часто делать:

2-3 раза в неделю.

  • Полезные свойства:

Эпсомская соль смягчает кожу, а также придает приятное ощущение легкости и успокаивает уставшие ноги 19NIH. The use of Epsom salts, historically considered — Опубликовано: декабрь 1917. Она также восстанавливает барьерные функции кожи, уменьшает воспаление и поддерживает кожу в увлажненной 20MDPI. Myth or Reality—Transdermal Magnesium? — Опубликовано: 28.07.2017.

15. Алоэ вера

  • Понадобится:
  • гель алоэ вера
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • носки
  • Что нужно сделать:
  1. Замочите ноги в теплой воде на несколько минут.
  2. Насухо протрите ноги и нанесите гель алоэ вера.
  3. Наденьте носки и оставьте на ночь.
  • Как часто делать:

4-5 дней перед сном.

  • Полезные свойства:

Содержащиеся в алоэ вера аминокислоты успокаивают сухую и омертвевшую кожу, смягчают ее, а также заживляют трещины, образовавшиеся в результате стимуляции синтеза коллагена в коже 21NIH. ALOE VERA: A SHORT REVIEW — Опубликовано: 2008.

16. Масло чайного дерева + кокосовое масло

  • Понадобится:
  • 5-6 капель масла чайного дерева
  • 1 ст. л. кокосового масла (или оливкового масла)
  • носки
  • Что нужно сделать:
  1. Смешайте масло чайного дерева с кокосовым (или оливковым) маслом.
  2. Нанесите получившееся масло на потрескавшиеся ноги и помассируйте в течение 1-2 минут.
  3. Наденьте носки и оставьте на ночь.
  • Как часто делать:

Ежедневно перед сном.

  • Полезные свойства:

Масло чайного дерева помогает уменьшить воспаление, а также обладает ранозаживляющими свойствами 22Wiley. A review of applications of tea tree oil in dermatology — Опубликовано: 24.12.2012. Кокосовое масло увлажняет сухую кожу и заживляет трещины.

17. Пемза

  • Понадобится:
  • пемза
  • теплая вода
  • ванночка для ног
  • Что нужно сделать:
  1. Замочите ноги в теплой воде на 10-15 минут.
  2. Осторожно потрите ноги пемзой, чтобы удалить огрубевшую кожу.
  3. Промойте ноги водой и высушите. Не забудьте увлажнить ноги кремом или маслом.
  • Как часто делать:

Ежедневно.

  • Полезные свойства:

Шероховатая поверхность пемзового камня может легко удалить омертвевшую кожу, обнажив здоровую кожу.

18. Масло с витамином Е

  • Понадобится:
  • масло с витамином Е
  • Что нужно сделать:
  1. Нанесите масло на пораженный участок и массируйте в течение 1-2 минуты.
  • Как часто делать:

2-3 раза в день.

  • Полезные свойства:

Масло с витамином Е питает и увлажняет кожу и делает пятки гладкими и мягкими 23NIH. Vitamin E in dermatology — Опубликовано: июль-август 2016.

19. Масло ши

  • Понадобится:
  • 1-2 ст. л. масло дерева ши
  • носки
  • Что нужно сделать:
  1. Нанесите масло ши на ноги и массируйте в течение 1-2 минуты до полного впитывания кожей.
  2. Наденьте носки и оставьте на ночь.
  • Как часто делать:

Ежедневно перед сном.

  • Полезные свойства:

Масло ши увлажняет, питает и смягчает кожу, обладает целебными свойствами и улучшает состояние кожи благодаря содержанию витамина А и витамина Е 24ResearcGate. Effects of topical and dietary use of shea butter on animals — Опубликовано: ноябрь 2014.

  • Внимание!

Не лечите треснувшие пятки самостоятельно, если они вызваны серьезным заболеванием (диабет, псориаз, экзема, гормональный дисбаланс, ожирение и пр.) во избежание неблагоприятных последствий. Может потребоваться специальное лечение у врача-ортопеда — подиатра. Тяжелые случаи трещин на пятках должны оцениваться специалистом, независимо от истории болезни и он предложит наилучшее лечение в вашей ситуации.


Во многих случаях треснувшие пятки не являются поводом для беспокойства. Вы можете облегчить состояние при помощи безрецептурных или домашних средств. Обратитесь к врачу, если у вас тяжелый случай трещин на пятках или имеются серьезные сопутствующие заболевания, например, диабет, чтобы предотвратить потенциально опасные осложнения.

При надлежащем уходе, применяя вышеперечисленные средства, трещины на пятках можно устранить через 7-14 дней. Конечно, следует учесть индивидуальные особенности кожи и степень повреждения тканей. Во время лечения и после носите обувь, которая подходит вам по размеру, осуществляйте надлежащий уход за ногами, чтобы предотвратить появление новых трещин на пятках.

Это может быть вам интересно
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments