fbpx

Вирасана - поза героя: техника выполнения и действие

Это простая асана, которую редко используют для занятий медитацией. Тем не менее, нам кажется, что для многих людей она будет более удобной, чем сукхасана, поскольку в ней больше площадь опоры на пол.

Вирасана

Техника выполнения

Положите на пол сложенный коврик. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу и поместите левую ступню так, чтобы она находилась под правой ягодицей и сбоку от нее. Теперь согните правую ногу над левой ногой, поставив правую ступню рядом с левой ягодицей. Подберите положение коленей так, чтобы одно из них находилось над другим. Держите голову, шею и спину вертикально. Положите руки на ступни, либо на колени, одну поверх другой, ладонями вниз, либо сложите их под животом, одну поверх другой, ладонями вверх. Выберите наиболее удобное положение, в котором руки полностью расслаблены. Расслабьте все тело. Это конечное положение.

  • Замечание

Существуют и другие варианты вирасаны, однако тот, что мы описали, наиболее полезен для медитации. Для этой позы нет никаких ограничений.

Благотворное действие

Это удобная сидячая поза для тех, кто не может сидеть в более трудных медитативных асанах. Подобно всем медитативным асанам, она способствует физическому и психологическому равновесию.

Автор: Свами Сатьянанда Сарасвати
Источник: книга «Древние тантрические техники Йоги и Крийи. I»

Это может быть вам интересно
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии