Витамин D: 4 хороших источника

[Питание] Витамин D: 4 хороших источника

Витамин D, также известный как «солнечный витамин», является жирорастворимым витамином, необходимым для оптимального здоровья. Он помогает организму усваивать кальций и поддерживать адекватные сывороточные концентрации магния и фосфата — 3 питательных вещества, необходимых для зубов, мышц и костей. Витамин D также играет важную роль в деятельности ряда систем организма: мозг, сердце, иммунитет и психика. Давайте рассмотрим 4 хороших источников витамина D.

Читать далее

История Даны и ключ к проблеме лишнего веса

[Лишний вес] История Даны и ключ к проблеме лишнего веса

Сброшенные лишние килограммы всегда возвращаются, поскольку то, что должно быть изменено — личность, использующая пищу, чтобы заполнить невидимые прорехи — остается прежней. Теперь у вас есть возможность преобразиться. Когда это произойдет, изменится не только ваш внешний вид, но и то, как вы делаете свое дело, как воспринимаете свое окружение и как относитесь к людям, живущим с вами, и к себе самому.

Читать далее

7 простых способов приготовления свекольного сока для похудения и полезные свойства

[Рецепты] 7 простых способов приготовления свекольного сока для похудения и полезные свойства

Не секрет, что свекольный сок помогает похудеть; свекла богата витамином C, клетчаткой, нитратами, бетанином и фолатами — все эти питательные вещества могут помочь вам сбросить вес, снизить повышенное кровяное давление, повысить иммунитет и многое другое. Читайте дальше, чтобы узнать, как похудеть с помощью свекольного сока, как приготовить и какими полезными свойствами он обладает.

Читать далее

Омега-6: 9 богатых источников и сколько нужно в день

[Питание] Омега-6: 9 богатых источников и сколько нужно в день

Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты — это соединения, которые являются важными компонентами здорового питания, содержащиеся в таких питательных продуктах, как орехи, семена и растительные масла. Представляем вам 9 полезных продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот.

Читать далее

4 причины перейти на вегетарианское питание

[Вегетарианство] 4 причины перейти на вегетарианское питание

Вегетарианство в последние годы приобрело широкую популярность. Некоторые исследования показывают, что вегетарианцы составляют до 18% населения мира. Помимо этических и экологических причин отказа от мяса, хорошо спланированная вегетарианская диета может снизить риск хронических заболеваний, помочь с похудением и улучшить качество питания. Эта статья содержит руководство по вегетарианскому питанию для начинающих.

Читать далее

Спирулина: 8 причин использовать для похудения и 3 полезных рецепта

[Лишний вес] Спирулина: 8 причин использовать для похудения и 3 полезных рецепта

В спирулине низкое содержание калорий и высокое содержание белка, она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира, снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. Спирулина — это биомасса плавающих микроводорослей, которая в основном встречается в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки. Она очень питательна, поэтому ее продвигает МИМСН для борьбы с голодом и недоеданием. Давайте рассмотрим 8 причин, почему спирулина считается одной из лучших средств для похудения, основываясь на научных данных.

Читать далее

Диабет: 7 способов использовать куркуму

[Болезнь] Диабет: 7 способов использовать куркуму

Очень мало специй было исследовано так же широко, как куркума. Были проведены сотни исследований куркумина, одного из компонентов куркумы, и его влияния на диабет. И результаты были чрезвычайно обнадеживающими. В этой статье мы постараемся описать все, что вам нужно знать о пользе куркумы для диабетиков, с чем она может сочетаться для более эффективного лечения сахарного диабета и как ее принимать.

Читать далее

Cаттвичная (йогическая) диета и 6 вкусов

[Аюрведа] Cаттвичная (йогическая) диета и 6 вкусов

Саттвичная диета изначально была разработана для целей йогической практики и развития ума. Она подходит всем тем, кто много времени посвящает умственной работе, поскольку она улучшает умственную работоспособность. Кроме того, она имеет большое значение при лечении психических расстройств, так как способствует восстановлению душевного равновесия и гармонии. Ее полезно также использовать в период выздоровления или после очищающих процедур. Саттвичная диета является тонизирующей — она способствует восстановлению тканей лучшего качества, что особенно важно для тех, кто стремится к усовершенствованию своего сознания.

Читать далее

Витамины группы B: 12 полезных свойств и 7 богатых источников

[Питание] Витамины группы B: 12 полезных свойств и 7 богатых источников

Витамины группы B представляют собой группу из 8-ми основных водорастворимых витаминов, которые выполняют различные функции в организме и найдены в различных продуктах. Исследования показывают, что эти витамины способствуют улучшению мозговой деятельности, стимулируя синтез различных нейрохимикатов. В этом статье мы рассмотрим различные исследования, в которых указано, как эта группа витаминов необходима для здоровья.

Читать далее

Как восстановить связь между сознанием и телом, шаг к действию

[Лишний вес] Как восстановить связь между сознанием и телом, шаг к действию

Испытайте эти техники на себе, но только ничего не ожидайте и не выносите суждений заранее. Жить в гармонии со своим телом нетрудно, просто многие люди, имеющие избыточный вес, потеряли контакт со своим организмом, потому что больше не любят себя. Им не хочется встречаться со своими эмоциями — их тревожит то, что они могут увидеть. Они чувствуют себя пойманными в ловушку из-за прежних неудачных решений, которые не позволяют взглянуть свежим взглядом на новые возможности. Все это можно преодолеть, отучив свой мозг следовать по пути прежней обусловленности. Не нужно бороться. Просто заведите привычку практиковать эти новые навыки и позвольте переменам происходить естественно.

Читать далее