Каждый день мы сталкиваемся с продуктами переработки нашей пищеварительной системы, наиболее продуманной части организма, обновляющей его. Если наша жизнь полна стрессов, организм начнет разрушаться намного раньше положенного срока. С другой стороны, если в нас заложена привычка к здоровому образу жизни и режиму в любой сфере жизни, наш организм сохранит безупречное здоровье на всю жизнь.
Существует несколько важных правил, которые следует соблюдать для поддержания здоровья пищеварительной системы. К сожалению, чаще всего они кажутся неприемлемыми для современного образа питания и жизни. Я не рассчитываю на то, что каждый ребенок и его родители станут следовать этим советам, но семьям, имеющим детей, важно понять представленные мною правила. Считайте, что к выполнению этих правил следует стремиться, а не выполнять их неукоснительно.
- Принимайте пищу в спокойной обстановке.
- Принимайте пищу сидя (сидение в машине не считается).
- Принимайте пищу только, когда голодны.
- Отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище.
- Избегайте ледяных блюд и напитков (особенно в зимнее время).
- Принимайте пищу в умеренном темпе – не слишком медленно, но и не слишком быстро.
- Принимайте пищу не раньше, чем через час после последнего приема пищи.
- Делайте несколько глотков воды во время еды.
- Включайте обработанную пищу в процесс питания, так как ее легче переварить.
- Посидите спокойно несколько минут после еды.
- Превратите процесс принятия пищи в наслаждение, ожидаемое с нетерпением.
- По вечерам закрывайте кухню как можно раньше.
- Больше всего съедайте за обедом.
- Если за завтраком вы переели, полежите на левом боку в течение 10 минут.
- Не пейте молоко во время еды.
- Не жарьте и не варите пищу с медом.
- Не разговаривайте, пережевывая пищу.
- Никогда не принимайте пищу в плохом настроении.
- Не смотрите телевизор, не читайте, не просматривайте почту и не говорите по телефону во время еды.
- Не принимайте пищу стоя. Существует ведическая поговорка: «Если ты ешь стоя, смерть выглядывает у тебя из-за плеча».
Автор: Кави Радж
Источник: книга «Аюрведа для детей»
