fbpx

Пищеварение: 20 правил для поддержания здоровья пищеварительной системы

Каждый день мы сталкиваемся с продуктами переработки нашей пищеварительной системы, наиболее продуманной части организма, обновляющей его. Если наша жизнь полна стрессов, организм начнет разрушаться намного раньше положенного срока. С другой стороны, если в нас заложена привычка к здоровому образу жизни и режиму в любой сфере жизни, наш организм сохранит безупречное здоровье на всю жизнь.

Существует несколько важных правил, которые следует соблюдать для поддержания здоровья пищеварительной системы. К сожалению, чаще всего они кажутся неприемлемыми для современного образа питания и жизни. Я не рассчитываю на то, что каждый ребенок и его родители станут следовать этим советам, но семьям, имеющим детей, важно понять представленные мною правила. Считайте, что к выполнению этих правил следует стремиться, а не выполнять их неукоснительно.

  • Свод правил для поддержания здоровья пищеварительной системы
  1. Принимайте пищу в спокойной обстановке.
  2. Принимайте пищу сидя (сидение в машине не считается).
  3. Принимайте пищу только, когда голодны.
  4. Отдавайте предпочтение свежеприготовленной пище.
  5. Избегайте ледяных блюд и напитков (особенно в зимнее время).
  6. Принимайте пищу в умеренном темпе – не слишком медленно, но и не слишком быстро.
  7. Принимайте пищу не раньше, чем через час после последнего приема пищи.
  8. Делайте несколько глотков воды во время еды.
  9. Включайте обработанную пищу в процесс питания, так как ее легче переварить.
  10. Посидите спокойно несколько минут после еды.
  11. Превратите процесс принятия пищи в наслаждение, ожидаемое с нетерпением.
  12. По вечерам закрывайте кухню как можно раньше.
  13. Больше всего съедайте за обедом.
  14. Если за завтраком вы переели, полежите на левом боку в течение 10 минут.
  15. Не пейте молоко во время еды.
  16. Не жарьте и не варите пищу с медом.
  17. Не разговаривайте, пережевывая пищу.
  18. Никогда не принимайте пищу в плохом настроении.
  19. Не смотрите телевизор, не читайте, не просматривайте почту и не говорите по телефону во время еды.
  20. Не принимайте пищу стоя. Существует ведическая поговорка: «Если ты ешь стоя, смерть выглядывает у тебя из-за плеча».

Автор: Кави Радж
Источник: книга «Аюрведа для детей»

Это может быть вам интересно
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии