[Аюрведа] Мигрень: что нужно знать и 5 аюрведических способов лечения

Мигрень – это неврологическое расстройство, характеризующееся интенсивными пульсирующими приступами, напоминающие головные боли. Приступ мигрени может сопровождаться такими симптомами, как тошнота, рвота и повышенная чувствительность к звуку или свету.

В обычной медицине мигрень обычно лечат фармацевтическими препаратами и изменением образа жизни. Если эти методы лечения не облегчают симптомы или может кто-то предпочитает более естественные средства, то будет лучше применять более комплексный подход.

Один из таких вариантов – это Аюрведа, древняя система медицины, в которой используются нетрадиционные методы лечения, например, лечебные травы. В этой статье мы более подробно рассмотрим аюрведическое лечение мигрени и его отличие от обычного лечения лекарствами.

Что такое Аюрведа?

Аюрведа – это традиционная медицина, основанная на древних священных текстах. В основном она практикуется в Индии, но приобрела популярность во всем мире. В Аюрведе используется целостный подход к лечению, при этом учитываются состояния тела, разума и души.

Практики Аюрведы считают, что все живое состоит из 5-ти элементов, или махабхут:

Воздух связан с дыханием и нервами.
Эфир связан с пространствами в теле (например, рот или уши).
Огонь связан с метаболической активностью.
Земля связана со структурными частями тела (например, костями).
Вода связана с жидкостями (например, слюна и кровь).

Комбинация этих элементов порождает 3 биофизиологических энергии, которые в человеке проявляются как типы конституции доши:

Вата (воздух + эфир)
Питта (огонь + вода)
Капха (земля + вода)

Согласно Аюрведе, в каждом человеке присутствуют все 3 доши, но обычно одна преобладает. Если доши не сбалансированы, то появляется недомогание, а затем проявляется болезнь.

Считается, что мигрень вызвана дисбалансом ваты (или капхи). Аюрведа использует комплексный подход для стабилизации дош.

Чем аюрведическое лечение отличается от обычного лечения мигрени?

При обычном подходе к лечению мигрени применяют:

безрецептурные или отпускаемые по рецепту обезболивающие препараты;
лекарства от мигрени (таблетки, спреи для носа или уколы);
лекарства от тошноты;
антидепрессанты;
противосудорожные препараты;
инъекции ботокса;
средства по уходу за собой.

Хотя обезболивающие и лекарства от мигрени могут помочь, их длительное использование может привести к головным болям. Аюрведа, с другой стороны, использует ¹:

детоксикация тела;
растительные препараты;
изменения в питании и образе жизни;
техники релаксации.

Поскольку аюрведическая медицина не использует отпускаемые по рецепту лекарства, нет риска чрезмерного использования лекарств и связанных с этим осложнений.

Читайте. 7 рекомендаций по лечению мигрени

5 аюрведических способов лечения мигрени

Для лечения мигрени Аюрведа использует естественные методы, предназначенные для поддержания баланса дош ² ³. Практик Аюрведы может помочь вам решить, какие методы подходят именно вам. Ваш план лечения может включать:

1. Панчакарма
2. Йога
3. Регулярные упражнения
4. Техники для релаксации
5. Патьяди

1. Панчакарма

Панчакарма предназначена для детоксикации или очищения организма. Считается, что панчакарма удаляет токсины, вызывающие мигрень ⁴. Процедура включает ⁵ ⁶:

очистительные клизмы
очищение через нос
очищение при помощи слабительных
терапевтическая рвота
терапевтическое кровопускание

Читайте. Панчакарма: подготовка, основные практики и последующие процедуры

2. Йога

Йога – это древняя практика, объединяющая ум и тело. Она включает в себя различные дыхательные техники и позы, способствующие расслаблению. Успокаивая ум и тело, Йога помогает снять напряжение и беспокойство, а также снизить чувствительность к боли, включая боль при мигрени ⁷.

Согласно исследованию 2014 года, у людей, которые практиковали Йогу, уменьшилась частота и тяжесть приступов мигрени ⁸.

Определенные позы Йоги могут помочь улучшить кровообращение и увеличить приток крови к мозгу. Вот позы, которые особенно полезны для снятия и облегчения боли при мигрени:

Поза ребенка
Собака мордой вниз
Поза моста

Читайте. Боль в пояснице: 7 поз для облегчения боли в нижней части спины

3. Регулярные упражнения

Научные данные свидетельствуют о том, что регулярные физические упражнения могут снизить частоту приступов мигрени, а также помочь справиться с симптомами ⁹.

Во время физических упражнений организм высвобождает эндорфины, которые являются естественным обезболивающим средством. К тому же, они поднимают настроение.

Это особенно полезно тем, кто склонен излишне усложнять свою жизнь и видеть все в мрачных тонах, что способствует возникновению стресса и беспокойства – основных причин мигрени. Вам не нужно делать изнурительные упражнения, чтобы пожинать плоды физической активности. Умеренные упражнения, такие как ходьба и плавание в неторопливом темпе могут помочь снять стресс и улучшить общее самочувствие.

4. Техники для релаксации

Техники расслабления обычно плотно взаимодействуют с комплексом ум-тело, максимально уменьшая стресс и напряжение. Считается, что методы расслабления могут помочь облегчить симптомы стресса, такие как болевой синдром, головную боль и высокое кровяное давление.

Некоторые методы релаксации, которые могут быть особенно полезны для уменьшения симптомов стресса и беспокойства, включают:

Глубокое дыхание. Эта техника, также известная как диафрагмальное (брюшное) дыхание, предполагает глубокое дыхание животом. Когда вы дышите глубоко, то насыщаете свое тело кислородом, создавая временный успокаивающий эффект.
Медитация. Медитация поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, не отвлекаясь на мысли о прошлом или будущем. Это помогает мыслить более ясно и изменить реакцию на стресс.
Прогрессивная мышечная релаксация (по Якобсону). Эта техника включает в себя сжатие, а затем расслабление различных групп мышц. Обычно вы начинаете с головы или ног и продвигаетесь вверх или вниз, сосредотачиваясь на одной группе мышц за раз. Это может помочь расслабиться и снять стресс, уменьшить беспокойство и снизить артериальное давление.
Визуализация. Этот метод, также известный как метод управляемых образов, включает в себя создание в уме картины места, где вы чувствуете себя счастливым и расслабленным. Эти мысленные образы вызывают успокаивающий эффект.

5. Патьяди

Отвар патьяди – это жидкая добавка, приготовленная из нескольких трав. Он создается путем нагревания или варки растений для создания концентрированной жидкости.

Для лечения мигрени в отвар патьяди будут включены травы с противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, например ¹⁰:

Терминалия хебула (миробалан)
Бибхитаки
Эмблика (амла)
Куркума
Ним

Безопасно ли аюрведическое лечение?

Аюрведа поощряет определенные изменения в образе жизни, которые были хорошо изучены и считаются безопасными ¹¹. Описанные ниже аюрведические методы рекомендуются большинством врачей для профилактики и облегчения мигрени:

Йога
упражнения
медитация
дыхательная гимнастика
здоровое питание

Возможные риски аюрведического лечения:

Некоторые аюрведические методы лечения недостаточно изучены.
Травы могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.
Может возникнуть аллергия на определенную траву.
Недостаточно хорошо спланированные клинические испытания, чтобы доказать безопасность и эффективность аюрведических методов лечения.

Другие природные средства для лечения мигрени

В дополнение к аюрведическим методам лечения существуют и другие природные средства для облегчения и устранения приступов мигрени. Вот некоторые из них:

Акупунктура (иглоукалывание). Акупунктура может уменьшить хроническую боль, в том числе приступы мигрени.
Магний. Дефицит магния связан с мигренью. Богатые источники магния включают орехи, семена и листовую зелень.
Имбирь. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы мигрени. Попробуйте пить имбирный чай или добавлять в пищу свежий имбирь. В 2013 году было доказано, что эффективность имбирного порошка при лечении приступов мигрени статистически сопоставима с синтетическим лекарством суматриптаном и, к тому же, у имбиря нет столько побочных эффектов, как у суматриптана ¹².
Белокопытник. Очищенный экстракт корня белокопытника (Petasites) используется в виде таблеток, чтобы лечить приступы мигрени. Согласно исследованию 2012 года, белокопытник может быть эффективным для профилактики мигрени при приеме 2 раза в день в дозах от 50 до 75 мг ¹³. Этот корень может быть токсичным для печени, поэтому лечение должно проходить под наблюдением врача.
Гинкго двулопастный (Гинкго билоба). Противовоспалительное и антиоксидантное действие гинкго билоба может помочь облегчить симптомы мигрени.

Когда обратиться к врачу?

Аюрведа не должна заменять обычную медицинскую помощь. Если у вас часто возникают головные боли или приступы мигрени, которые нарушают вашу повседневную жизнь, обратитесь к врачу для постановки диагноза.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если у вас отмечаются симптомы, которые могут указывать на серьезное заболевание ¹⁴:

резкая, сильная головная боль
головная боль после травмы
головная боль, сопровождающая системные симптомы (лихорадка, ригидность затылочных мышц, сыпь)
припадки
двоение в глазах (диплопия)
онемение или слабость
проблемы с речью
спутанностью сознания (делирий)

Аюрведа – древняя медицинская система, использующая целостный подход к здоровью. Прежде чем применять Аюрведу, найдите время, чтобы узнать о потенциальных преимуществах и рисках. Также не забудьте проконсультироваться у врача, чтобы убедиться в безопасности используемого лечения.