Боли в спине (люмбаго): 5 способов избавиться и 6 рекомендаций

5 способов избавиться от боли в спине | 6 дополнительных средств и рекомендаций

Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства.

5 способов избавиться от боли в спине

1. Средства из трав
2. Массаж
3. Примите горячую ванну
4. Басти
5. Позы Йоги

1. Средства из трав

  • Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул 3 раза в день, или кайшоре гуггул 2-3 раза в день.
  • Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 ч. л. мусты 2-3 раза в день с теплой водой.
  • Прием тагара и валерианы (1/2 ч. л. смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.

Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.

2. Массаж

Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10-15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.

3. Примите горячую ванну

Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.

4. Басти

У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.

Прокипятите 1 ст. л. дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно 5 минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5-10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора.

5. Позы Йоги

Некоторые упражнения Йоги помогают избавиться от болей в спине.

  • Внимание:

Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.

В целом же могут быть полезны следующие позы:

Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным учителем.

6 дополнительных средств и рекомендаций

  1. Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать продуктов, увеличивающих вату. Откажитесь от большинства бобовых, включая нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажитесь от холодных салатов из сырых овощей.
  2. Старайтесь не выходить на улицу при холодной или ветреной погоде.
  3. Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за своим дыханием. Это расслабляет напряженные мышцы.
  4. Не носите туфли на высоких каблуках.
  5. Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-нибудь подобное. В данной ситуации лучше всего заниматься йогическими упражнениями, как было упомянуто выше.
  6. Следует свести к минимуму сексуальную активность.

Следование этим рекомендациям поможет вам избавиться или значительно облегчить боли в спине, а также избежать их повторения в будущем.

Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»

Поделитесь своим мнением, опытом или просто задайте вопрос

avatar