2 основные рекомендации | 4 дополнительных рекомендаций | При длительном упорном запоре | 6 правил профилактики запора | Запор в период беременности
Запор – это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость. Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать равновесие ваты и не допускать запоров.
2 основные рекомендации
- Характер питания. Профилактика запоров – особенно если в вашей конституции преобладает вата – это соблюдение диеты, уравновешивающей вату. Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков, сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в небольшом количестве растительное масло.
- Трипхала. Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов конституции. Устранить запор можно, если принимать перед сном от 1/2-1 ч. л. трипхалы. Настаивайте 5-10 минут в чашке горячей воды и пейте. Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу лучше принимать рано утром, в 4-5 часов, но если в это время вы спите, то хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.
4 дополнительных рекомендаций
1. Ешьте больше фруктов
2. Молоко и гхи
3. Касторовое масло
4. Льняное семя
1. Ешьте больше фруктов
Различные фрукты также помогают устранить запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например, мягким слабительным действием обладают бананы. 2 спелых желтых банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. Не ешьте бананы во время еды – они плохо сочетаются с другими продуктами питания.
Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой, испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже почернела.
«По яблоку в день – и никаких врачей».
В этой пословице немало истины. Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем через час после еды.
При запорах также показаны:
- Ананасовый сок.
- Изюм – по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.
- Чернослив.
- Персики – один или два, но не раньше чем через час после еды.
Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.
2. Молоко и гхи
1-2 ст. л. гхи в чашке горячего молока перед сном – мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя регулярно использовать людям с капха-конституцией.
3. Касторовое масло
При более упорном запоре можно использовать касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или молотого имбиря, добавьте в него 2 ч. л. касторового масла и выпейте.
Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 ч. л. касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.
Лечение касторовым маслом лучше проводить в выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!
К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не регулярно.
Однако, если принимать касторовое масло с молоком (2 ч. л. на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не создавая такой зависимости.
4. Льняное семя
Прокипятите 1 ст. л. льняного семени в чашке воды в течение по меньшей мере 2-3 минут, немного остудите и выпейте содержимое вместе с семенами.
Дайте ребенку 3 плода инжира, замоченных в теплой воде.
При длительном упорном запоре
При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение, что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по нормализации работы пищеварительного тракта.
Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или дашамула. Это устранит текущую проблему. Затем отрегулируйте стул, пользуясь приведенными здесь рекомендациями.
Читайте. Лекарственная клизма (басти): показания и применение
6 правил профилактики запора
Чтобы не допускать запоров в будущем, соблюдайте 6 простых правил.
- Придерживайтесь диеты, успокаивающей вату.
- Регулярно употребляйте в пищу богатые клетчаткой продукты.
- В дополнение к сокам и чаям, которые вы пьете, выпивайте в день по нескольку стаканов воды.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Полчаса ходьбы, легкого бега трусцой, плавания или других аэробных упражнений (в зависимости от конституции, возраста и степени тренированности) каждый день или по меньшей мере 5 дней в неделю, послужат хорошим оздоравливающим средством.
- Практика йогических асан тоже поможет избежать запоров. Выполняйте Приветствие Солнцу (12 циклов в день), позы Колени к Груди и Подъем Ног.
- Кроме того, будет полезно делать наули.
Запор в период беременности
Самое лучшее средство при запоре во время беременности – это псиллиум (шелуха семян блошной травы). Принимайте по 1 ч. л., размешав в стакане теплого молока.
Неплохо помогает питье горячего молока с добавлением 1 ч. л. гхи на чашку молока. Гхи и молоко – прекрасное сочетание, и оно оказывает нежное, мягкое послабляющее действие.
Другие средства на основе трав могут действовать возбуждающе на плод, в результате чего он становится чрезмерно активным, и по этой причине их следует избегать.
По той же причине во время беременности нельзя принимать касторовое масло и любые другие сильнодействующие слабительные средства.
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»
