fbpx

Супта-ваджрасана: техника выполнения и действие

Техника выполнения

Сесть в ваджрасану. Вдохнуть. Выполнить мягкую мула-бандху. Медленно выдыхая, отклониться назад и лечь на спину, положив руки на пол за головой.

Супта-ваджрасана

Расслабиться и лежать свободно с естественным дыханием в течение 1-2 минут. Вдохнуть, с выдохом подняться в исходное положение. Если без помощи рук сделать это не удается, можно помочь себе руками, взявшись кистями за лодыжки или бедра, либо отталкиваясь руками от пола.

Повторить еще 2 раза.

Действие

Практика супта-ваджрасаны способствует развитию гибкости спины, полезна при лечении хронических запоров, нарушений кислотности, ревматизма и ряда других недугов.

Хотите, чтобы ваша страсть к здоровому образу жизни изменила мир? Начните заниматься Йогой вместе с нами! Запишитесь сегодня, чтобы присоединиться к нашим занятиям.

Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»

Это может быть вам интересно
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии