Брами: 7 полезных свойств и как принимать

Бакопа Монье (Bacopa monnieri) — многолетнее лекарственное растение рода Бакопа семейства Подорожниковые, больше известное как брами (брахми) и широко применяется в традиционной аюрведической медицине. Брами в зависимости от региона имеет и другие названия, например, водяной иссоп, тимьяновый гратиола, рута душистая и другие.

Брами растет во влажной тропической среде, а способность цвести под водой делает его удобным для выращивания в аквариуме.

Брами веками использовалось аюрведическими врачами для различных целей, в том числе для улучшения памяти, уменьшения беспокойства и лечения эпилепсии 1ScienceDirect. Bacopa monniera, a reputed nootropic plant: an overview — Опубликовано: 14.01.2005. Исследования показывают, что брами может улучшить функции мозга, снять беспокойство и стресс 2Mary Ann Liebert. Effects of a Standardized Bacopa monnieri Extract on Cognitive Performance, Anxiety, and Depression in the Elderly: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial — Опубликовано: 6.08.2008. Эксперты утверждают, что за эти полезные свойства отвечает класс сильнодействующих соединений, называемых бакозидами.

Давайте рассмотрим 7 полезных свойств брами с научной точки зрения:

7 полезных свойств брами:
1. Антиоксиданты
2. Воспаление
3. Функции мозга
4. СДВГ
5. Беспокойство и стресс
6. Кровяное давление
7. Рак

1. Брами содержит антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, защищающие клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Исследования показывают, что повреждения, вызванные свободными радикалами, связаны со многими хроническими заболеваниями, например, сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака 3Bentham Science. Chronic Inflammation and Oxidative Stress as a Major Cause of Age- Related Diseases and Cancer — Опубликовано: январь 2009.

Брами содержит соединения, которые оказывают антиоксидантное действие 4AIMSCI. A Review on the Antioxidant and Therapeutic Potential of Bacopa monnieri — Опубликовано: 1.03.2017. Например, в 2015 году было научно доказано, что бакозиды, основные активные соединения в брами, нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают возникновения реакций молекул жира со свободными радикалами 5Hindawi. Bacopa monnieri as an Antioxidant Therapy to Reduce Oxidative Stress in the Aging Brain — Опубликовано: 10.04.2015.

Когда молекулы жира вступают в реакцию со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов (ПОЛ), которое связано с несколькими состояниями, например, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные расстройства 6ScienceDirect. Lipid peroxidation triggers neurodegeneration: A redox proteomics view into the Alzheimer disease brain — Опубликовано: 5.10.2012 7ScienceDirect. Lipid peroxidation in aging brain and Alzheimer’s disease — Опубликовано: 28.08.2002. Брами может помочь предотвратить повреждения, вызванные ПОЛ. Например, одно исследование 2012 года показало, что в процессе лечения деменции брами уменьшило повреждение клеток свободными радикалами и обратило вспять признаки ухудшения памяти 8SpringerLink. Neuroprotective Effects of Bacopa monnieri in Experimental Model of Dementia — Опубликовано: сентябрь 2012.

2. Брами уменьшает воспаление

Воспаление — это естественная реакция нашего организма на борьбу с болезнями, но хроническое воспаление связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак, диабет, болезни сердца и почек 9EMBO Press. The inflammation theory of disease. The growing realization that chronic inflammation is crucial in many diseases opens new avenues for treatment — Опубликовано: 9.10.2012.

В исследованиях было показано, как брами подавляло высвобождение провоспалительных цитокинов,- молекул, стимулирующих воспалительный иммунный ответ 10ScienceDirect. The Ayurvedic plant Bacopa monnieri inhibits inflammatory pathways in the brain — Опубликовано: 26.07.2016 11RSC. Bacopamonnieri (L.) exerts anti-inflammatory effects on cells of the innate immune system in vitro — Опубликовано: март 2014.

В других исследованиях брами ингибировал такие ферменты, как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы — все они участвуют в развитии воспалительной реакции и боли 12ScienceDirect. Inhibition of lipoxygenases and cyclooxygenase-2 enzymes by extracts isolated from Bacopa monniera (L.) Wettst — Опубликовано: 24.04.2008.

Кроме того, в некоторых исследованиях брами оказывало противовоспалительное действие, сравнимое с эффектами диклофенака и индометацина — 2-х нестероидных противовоспалительных препаратов, обычно используемых для лечения воспаления 13NCBI. Antiinflammatory effects of an Ayurvedic preparation, Brahmi Rasayan, in rodents — Опубликовано: сентябрь 1994.

3. Брами улучшает функции мозга

Исследования показывают, что брами может помочь улучшить функции мозга. Например, исследование 2011 года показало, что брами улучшает пространственное обучение и способность сохранять информацию 14SciELO. Enhancement of basolateral amygdaloid neuronal dendritic arborization following Bacopa monniera extract treatment in adult rats — Опубликовано: 2011. В этом же исследовании также показано, что брами увеличило длину и разветвленность дендритов, которые являются частью нервных клеток мозга, тесно связанных с обучением и памятью.

Кроме того, в 12-недельном исследовании 2001 года с участием 46 человек ученые отметили, что благодаря приему 300 мг брами в день значительно улучшилась скорость обработки визуальной информации, скорость обучения и память, а также снизились показатели тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто проходил плацебо-лечение 15SpringerLink. The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects — Опубликовано: август 2001.

Годом позже другое 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта брами улучшило память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с теми, кто проходил плацебо-лечение 16Hindawi. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers — Опубликовано: 18.12.2012.

Аюрведа. Есть специальные травы, известные под общим названием медхья, что означает «улучшающий память». Первейшая среди них — это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по отдельности или смешивать в равных пропорциях. Читать далее

4. Брами уменьшает симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это расстройство нервного развития, которое характеризуется такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность 17SAGE. What Is Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? — Опубликовано: 1.12.2005. Было научно доказано, что брами может помочь уменьшить симптомы СДВГ. В одном исследовании 2014 года, в котором ученые наблюдали за 31 ребенком в возрасте 6-12 лет было отмечено, что ежедневный прием 225 мг экстракта брами в течение 6 месяцев значительно уменьшил у 85% детей такие симптомы СДВГ, как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность 18NCBI. An open-label study to elucidate the effects of standardized Bacopa monnieri extract in the management of symptoms of attention-deficit hyperactivity disorder in children — Опубликовано: весна 2014.

Другое исследование 2010 года с участием 120 детей с СДВГ показало, что прием 125 мг брами улучшил внимание, когнитивные функции и импульсный контроль по сравнению с плацебо-группой 19SAGE. A Compound Herbal Preparation (CHP) in the Treatment of Children With ADHD: A Randomized Controlled Trial — Опубликовано: 12.03.2010.

5. Брами предотвращает беспокойство и стресс

Брами — адаптогенная трава, а значит повышает устойчивость организма к стрессу 20ScienceDirect. Adaptogenic effect of Bacopa monniera (Brahmi) — Опубликовано: 18.07.2003.

Исследования показывают, что брами помогает снизить стресс и беспокойство, повышая настроение и снижая уровень кортизола,- гормона, тесно связанного с уровнем стресса 21Wiley. An Acute, Double‐Blind, Placebo‐Controlled Cross‐over Study of 320 mg and 640 mg Doses of Bacopa monnieri (CDRI 08) on Multitasking Stress Reactivity and Mood — Опубликовано: 21.06.2013.

Исследование 2011 года показало, что брами обладает противотревожным эффектом, сравнимым с эффектами лоразепама (бензодиазепина), рецептурного препарата, используемого для лечения тревожных расстройств 22ScienceDirect. Anxiolytic activity of a standardized extract of Bacopa monniera: an experimental study — Опубликовано: 1.11.2011.

Несмотря на многообещающие результаты, есть и такие исследования, где брами не оказывало никакого действия на тревожные расстройства 23Nature. Chronic Effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on Human Memory — Опубликовано: 29.11.2001.

Аюрведа. Антистресс чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными свойствами обладает чай из брами (1/2 ч. л. брами на чашку кипятка). Читать далее

6. Брами снижает кровяное давления

Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как оно создает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить сердце и повысить риск сердечных заболеваний 24SpringerLink. Hypertension Is a Risk Factor for Several Types of Heart Disease: Review of Prospective Studies — Опубликовано: 2017 25AHA Journals. Mechanisms of Arterial Remodeling in Hypertension — Опубликовано: 9.06.2008. Исследования показывают, что брами может помочь поддерживать кровяное давление в пределах нормы, а также снижать как систолическое, так и диастолическое артериальное давление благодаря высвобождению оксида азота, помогающий расширять кровеносные сосуды, что в свою очередь приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления 26ScienceDirect. Bacopa monnieri and its constituents is hypotensive in anaesthetized rats and vasodilator in various artery types — Опубликовано: 5.07.2011 27Wiley. Nitric Oxide in Hypertension — Опубликовано: 22.05.2007.

В другом исследовании 2012 года было показано, что брами значительно снижало артериальное давление у тех, у кого давление было высокое, но не оказывало эффекта на тех, кто имел нормальные показатели давления 28Semantic Scholar. Oral Bacopa monnieri is Antihypertensive in Rats Chronically Treated with L-NAME — Опубликовано: апрель-сентябрь 2012.

7. Брами обладает противораковым действием

Исследования показали, что брами обладает противораковыми свойствами. Было показано, что бакозиды, активный класс соединений в брами, убивают агрессивные опухолевые клетки головного мозга и ингибируют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки 29Frontiers. Bacoside A Induces Tumor Cell Death in Human Glioblastoma Cell Lines through Catastrophic Macropinocytosis — Опубликовано: 15.06.2017 30J Pharm Bioall Sci. Evaluation of anticancer potential of Bacopa monnieri L. against MCF-7 and MDA-MB 231 cell line — Опубликовано: октябрь-декабрь 2015 31MDPI. The Purified Extract from the Medicinal Plant Bacopa monnieri, Bacopaside II, Inhibits Growth of Colon Cancer Cells In Vitro by Inducing Cell Cycle Arrest and Apoptosis — Опубликовано: 21.07.2018.

Кроме того, согласно некоторым научным данным, брами индуцировал гибель клеток рака кожи и молочной железы 32NCBI. Chemopreventive action of Boerhaavia diffusa on DMBA-induced skin carcinogenesis in mice — Опубликовано: октябрь 2003 33SpringerLink. A pro-apoptotic 15-kDa protein from Bacopa monnieri activates caspase-3 and downregulates Bcl-2 gene expression in mouse mammary carcinoma cells — Опубликовано: 1.04.2012.

Другие исследования показывают, что содержание в брами антиоксидантов и таких соединений, как бакозиды, могут быть ответственны за его свойства борьбы с раком 34ResearchGate. In vitro studies of Bacopa monnieri — An important medicinal plant with reference to its biochemical variations — Опубликовано: май 2005 35Semantic Scholar. ANTIOXIDANT AND CYTOTOXICITY ACTIVITIY OF Bacopa monnieri AND Baliospermum montanum muell Arg — Опубликовано: 2013.

Побочные эффекты брами

Хотя брами считается безопасным растительным лекарственным средством, у некоторых людей оно все может вызывать побочные эффекты, например, пищеварительные симптомы: тошнота, спазмы желудка и даже диарея 36Mary Ann Liebert. Does Bacopa monnieri Improve Memory Performance in Older Persons? Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Trial — Опубликовано: 20.07.2010.

Кроме того, брами не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не проверялась безопасность его использования во время беременности 37Karger. Neurocognitive Effect of Nootropic Drug Brahmi (Bacopa monnieri) in Alzheimer’s Disease — Опубликовано: май 2017.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, мы рекомендуем вам проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать брами.

Как принимать брами?

Брами можно купить в магазинах здоровой пищи или аюрведических аптеках в виде таблеток, капсул и порошка.

Купить брами с доставкой на дом. В Amazon можно купить брами в виде порошка, капсул, таблеток, пасты и даже есть масло брами по доступным ценам и от проверенных брендов. Смотреть каталог

Согласно исследованиям, обычные дозы экстракта брами варьируют от 300 до 450 мг в день 38Mary Ann Liebert. The Cognitive-Enhancing Effects of Bacopa monnieri: A Systematic Review of Randomized, Controlled Human Clinical Trials — Опубликовано: 25.07.2012.

Тем не менее, рекомендации по дозировке могут отличаться в зависимости от заболевания, формы брами и прочих условий. Перед применением мы рекомендуем вам поговорить с квалифицированным специалистом, а лучше с аюрведическим врачом, дабы лечение было безопасным и как можно более эффективным.

В виде небольших дозировок порошок брами можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая, либо смешать с топленым маслом и залить теплой водой, чтобы сделать травяной напиток.


Брами — древнее аюрведическое растительное лекарственное средство, которое эффективно помогает от многих болезней. Современные научные исследования показывают, что брами улучшает работу мозга, лечит симптомы СДВГ, уменьшает стресс, беспокойство воспаление, а также обладает противораковыми свойствами и снижает кровяное давление.

Источники: Healthline, ScienceDirect, Mary Ann Liebert, Bentham Science, AIMSCI, Hindawi, SpringerLink, EMBO Press, RSC, NCBI, SciELO, SAGE, Wiley, Nature, AHA Journals, Semantic Scholar, Frontiers, J Pharm Bioall Sci, MDPI, ResearchGate, Karger

Поделитесь своим мнением или опытом

avatar