Лечение несварения
Лечение
- Утром:
- Сахаджа-басти-крийя по схеме. После дефекации и умывания – купание.
- Агнисара-дхаути-1 – 10 раз, агнисара-дхаути-2 – 4 раза.
- Сахаджа-пранаяма-1, 2, 3.
- Враджана-пранаяма.
- Сахаджа-данда-дхаути.
- В полдень:
- Купание.
- Вечером:
- Враджана-пранаяма.
- Агнисара-дхаути-1 – 10 раз.
- Уддияна-бандха-мудра.
- Ардха-курмасана.
- Сахаджа-пранаяма-1 и 3.
- Сарвангасана – 3 минуты.
- Уштрасана – 3 раза.
- Пашчиматанасана – 5 раз.
- Ширшасана – 3 минуты.
- Если есть понос – сахаджа-агнисара-дхаути – 30 раз.
- После еды в течение часа следить за тем, чтобы дыхание шло преимущественно через правую ноздрю.
- Следовать принципу прогрессивной тренировки.
Правила и диета
- Никогда не есть, если нет аппетита. При возникновении такового выпить воды. Если он исчезнет, значит, это был ложный аппетит – просьба организма о некотором количестве воды. Если через несколько минут аппетит проявился вновь – значит он настоящий. В этом случае имеет смысл принимать пищу.
- Пока болезнь не пойдет на убыль, питаться только фруктовыми и овощными соками. Затем можно постепенно вводить в рацион сами фрукты – свежие, сочные и сладкие.
- Вернувшись к нормальному питанию следует строить диету по принципам идеальной, особое внимание обращать на тщательное пережевывание пищи.
- Основу диеты должны составлять овощи, фрукты, облегченное молоко и пахта. Не есть позже, чем за 2,5 часа до отхода ко сну.
- Чай, кофе, спиртное и курение – исключить.
- Голодание в полнолуние, новолуние и в 11-й день луны весьма благотворно. С 11-го дня луны до 15-го – только самая легкая пища.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
