Типы гипертонии | Характер питания | Средства из трав | 7 дополнительных средств и рекомендаций | Когда обратиться к врачу?
Здоровое сердце прокачивает кровь через артерии и вены под определенным оптимальным давлением. Но иногда по тем или иным причинам давление возрастает, и увеличивается риск сердечных заболеваний, а также инсультов.
Кровяное давление возрастает при повышении вязкости крови или увеличении скорости ее движения, а также из-за большего сопротивления кровотоку вследствие сужения просвета кровеносных сосудов.
Типы гипертонии
С аюрведической точки зрения различные случаи повышенного кровяного давления можно подразделить на 3 основные категории: чаще отмечается гипертония, связанная с ватой и питтой и значительно реже – с капхой.
Вата ответственна за сужение кровеносных сосудов, что нередко наблюдается в пожилом возрасте. Где-то около 65 лет стенки сосудов утолщаются, их просвет сужается, в результате чего у многих людей развивается так называемая идиопатическая, или первичная, гипертония. Это состояние вата-типа, которое отличается от гипертонии, возникающей в результате сужения сосудов из-за жировых отложений на стенках – заболевания капха-типа.
Под влиянием питты кровь в сосудах движется с большей силой, а избыток капхи увеличивает ее вязкость.
Физический и эмоциональный стресс, такие эмоции, как гнев и тревога, вызывают сокращение кровеносных сосудов с временным повышением кровяного давления. Груз высокой ответственности или стрессовая ситуация, как, например, при публичном выступлении, могут поднять давление «до небес». Известен даже феномен «белого халата», когда посещение врача усиливает у человека тревогу и напряжение, в результате чего повышается кровяное давление. Такие эпизоды повышенного давления являются физиологически нормальными и, к счастью, имеют лишь временный характер. Но если давление остается высоким продолжительное время, это может быть опасным для здоровья.
Характер питания
Некоторые продукты питания могут помочь контролировать кровяное давление:
- Чашка сока манго, а примерно через час после этого – полчашки теплого молока с 1 ч. л. масла гхи, кардамоном и мускатным орехом (по щепотке) помогают нормализовать давление (примечание: если у вас повышенный холестерин, не добавляйте гхи).
- Апельсиновый сок смешайте с кокосовой водой (жидкость внутри свежего кокоса) в соотношении 2:1 и пейте 2-3 раза в день по 1/2-1 чашке.
- Добавьте 1 ч. л. кориандра и щепотку кардамона к чашке свежевыжатого персикового сока (сок из банки не годится), чтобы нормализовать давление, пейте такой напиток до 2-4 раз в день.
- Съешьте немного мякоти арбуза, добавив по щепотке кардамона и кориандра. Такое мягкое мочегонное средство тоже помогает регулировать кровяное давление.
- Чаще включайте в свой рацион райту из огурцов (рецепт см. ниже). Огурцы – хорошее мочегонное средство.
- При гипертонии полезен суп из лущеного маша с кинзой, кумином и куркумой.
- Кроме того, полезно ранним утром выпивать чашку горячей воды, растворив в ней 1 ч. л. меда и 5-10 капель яблочного уксуса. Регулярное употребление этого напитка снижает уровень холестерина, способствует расширению сосудов и помогает нормализовать кровяное давление.
- Избегайте пищи, раздражающей питту. При гипертонии не следует есть соленой, жаренной на масле и горячей острой пищи.
Райта из огурцов
- 2 огурца
- 3 ст. л. масла гхи
- 0,5 ч. л. черного горчичного семени
- 0,5 ч. л. семян кумина
- 1 щепотку асафетиды
- 4 листка карри
- 1 щепотку кайенского перца или половину маленького стручка чили (нарезать)
- 1 небольшую горсть свежих листьев кинзы (нарезать)
- 0,5 чашки свежего йогурта без добавок
- Очистите и натрите на крупной терке огурцы, лишний сок слейте. Нагрейте на умеренном огне масло гхи в кастрюле, добавьте семена горчицы, кумин, асафетиду и листья карри. Пассеруйте до тех пор, пока семена горчицы не перестанут потрескивать.
- Затем добавьте перец и кинзу, встряхните кастрюлю, снимите с огня и остудите.
- В отдельной посуде смешайте йогурт и тертые огурцы. Добавьте к этой смеси охлажденные специи, хорошенько размешайте и подавайте на стол.
- Из вышеприведенного количества получается примерно 4-6 порций (по 1-2 ложки на человека). Подается в качестве приправы.
Средства из трав
При гипертонии в Аюрведе рекомендуется использовать следующую смесь трав:
- боэргавия – 1 часть
- пассифлора – 1 часть
- плоды боярышника – 2 части
Заварите 1/2 ч. л. в чашке горячей воды в течение 5-10 минут. Пейте после обеда и ужина.
Также хорошо помогает регулировать кровяное давление следующий состав:
- джатамамси – 2 части
- тагар – 1 часть
- муста – 2 части
Заваривать и принимать так же, как и предыдущее средство.
7 дополнительных средств и рекомендаций
- Не перегревайтесь. При высоком кровяном давлении следует избегать тяжелой работы на солнцепеке, поскольку это может привести к мозговому кровоизлиянию. Будьте предусмотрительны!
- Магнитная вода. Поместите чашку (а еще лучше стеклянный сосуд) с водой вблизи северного полюса магнита и оставьте на 2 часа. Пейте по чашке омагниченной воды 2 раза в день. Подобная обработка воды придает ей мочегонные свойства. Различные диуретические лекарственные препараты широко применяются для лечения гипертонии.
- Рудракша. Положите несколько бусин рудракши на ночь в чашку с водой, а наутро выпейте эту воду. Это также помогает нормализовать кровяное давление.
- Шавасана. Глубокое расслабление для снижения кровяного давления. Напряженность и стресс усиливают гипертонию. Действенный способ расслабления для уменьшения гипертонии – шавасана, используемая в Йоге поза для отдыха. Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время таких остановок дыхания несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте шавасане ежедневно 10-15 минут и постепенно вы сможете достигать глубокого расслабления – естественного противоядия от гипертонии.
- Медитируйте. Медитация – прекрасное средство для лечения гипертонии. В нескольких исследованиях, в том числе и проводимых по заказу Национального Института Здравоохранения США, было показано, что при лечении гипертонии медитация может быть не менее эффективной, чем лекарственные средства, и в то же время не дает ни одного отрицательного побочного эффекта, которые зачастую наблюдаются при использовании фармакологических препаратов для понижения давления.
- Дыхательное упражнение. Умеренные занятия ситали-пранаямой тоже могут помочь нормализации кровяного давления. Сверните язык в трубочку и сделайте глубокий вдох через рот, наполняя воздухом живот. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем спокойно выдохните через нос.
- Позы Йоги. При гипертонии помогают Йога-мудра и Приветствие Луне. При повышенном кровяном давлении не следует делать Стойку на Голове, поднимать тяжести и выполнять энергичные упражнения, не посоветовавшись с врачом.
Когда обратиться к врачу?
Если повышение кровяного давления носит временный характер, например в связи с какой-то стрессовой ситуацией, то отдых и расслабление обычно позволяют его нормализовать. Даже стойкое повышение давления вовсе не обязательно начинать лечить с помощью химических препаратов. Природных средств без отрицательных побочных действий – таких как диета, упражнения, прием трав, медитация и Йога – может быть достаточно для того, чтобы справиться с гипертонией.
Однако при высоком кровяном давлении все же необходимо наблюдение врача, так как это состояние может быть опасно для жизни. Если проводится стандартное медицинское лечение я не могу рекомендовать в качестве полной замены методы и средства, описанные в этом разделе.
Начните с аюрведических средств, поставив, однако, в известность и получив одобрение своего лечащего врача. Эти средства могут дополнять назначенное врачом лечение, и попросите врача понаблюдать за результатами. В результате скорее всего вы сможете постепенно снизить дозу химических лекарственных препаратов и со временем ваш врач будет уделять вашей болезни все меньше внимания.
Автор: Васант Лад
Источник: книга «Домашние средства Аюрведы»
