Холестерин: может ли аюрведическая медицина помочь снизить уровень холестерина

Аюрведические средства для снижения уровня холестерина | Эффективны ли аюрведические средства для снижения уровня холестерина? | Потенциальные побочные эффекты | 6 эффективных способов снизить уровень холестерина крови

Повышенный уровень холестерина (гиперхолестеринемия) является одним из ведущих факторов риска развития атеросклероза — затвердения коронарных артерий, вызванного образованием бляшек — который может привести к нарушению кровообращения, болезням сердца, инфарктам и инсультам 1Cochrane Library. Ayurvedic herbal preparations for hypercholesterolaemia — Опубликовано: 15.03.2019.

На данный момент истинные масштабы этой проблемы в России определить невозможно, так как нет официальной статистики, а вот более 95 миллионов американцев имеют повышенный уровень холестерина (выше 200 мг/дл), на что влияют многие факторы, включая генетику, диету, курение и массу тела 2ФГБУ «НМИЦ ПМ» Минздрава России. Исследование: каждый пятый инсульт и инфаркт «достался» в наследство. Комментарий Оксаны Михайловны Драпкиной — Опубликовано: 14.07.2017 3CDC. High Cholesterol Facts — Обновлено: 2.04.2020.

К сожалению, многие люди полагаются на препараты, снижающие уровень холестерина, например, статины, которые имеют ряд побочных эффектов. Мы в свою очередь в этой статье попробуем вас заинтересовать альтернативными методами лечения.

Аюрведа — одна из древнейших в мире медицинских систем, использующая диеты, изменения в поведении посредством внесения корректировок в образ жизни, физические упражнения, натуральные средства для детоксикации, чтобы помочь предотвратить и избавиться от заболеваний и в полной мере насладиться жизнью.

Конечно, научный мир неоднозначен и некоторые исследователи ставят под сомнение безопасность Аюрведы и ее эффективность, но мы в этой статье постараемся популярно объяснить, опираясь на авторитетные источники, помогает ли аюрведическая медицина снизить уровень холестерина, а также разберем эффективные способы снижения уровня холестерина крови.

Аюрведические средства для снижения уровня холестерина

Современные методы лечения высокого уровня холестерина включают изменения в образе жизни и применением лекарственных средств, снижающих уровень холестерина, таких как статины.

Для сравнения, аюрведические процедуры при гиперхолестеринемии включают в себя ограничение питания, массаж, Йогу, дыхательные техники, изменения в поведении, физические упражнения, очищение организма, теплолечение, клизмы, а также травяные добавки 4NIH. A Prospective Trial of Ayurveda for Coronary Heart Disease: A Pilot Study — Опубликовано: сентябрь-октябрь 2015. Аюрведические врачи обычно составляют план лечения, основываясь на индивидуальных потребностях.

Исследования показывают, что некоторые аюрведические практики, такие как изменения в рационе питания, пищевые добавки и снижение уровня стресса, способствуют снижению уровня холестерина и улучшению других аспектов здоровья.

Для лечения высокого холестерина в аюрведической медицине используются такие лекарственные травы, как чеснок, гуггул (Commiphora mukul) и арджуна (Terminalia arjuna). Эти травы можно использовать отдельно, но они обычно добавляются в смеси, состоящие из следующих трав: куркума, имбирь, шиладжит, лакрица, пушкармул (Inula racemosa), сыть круглая (Cyperus rotundus), якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris), пунарнава (Boerhaavia diffusa), кориандр (Nigella sativa), гарциния, трипхала и другие ингредиенты. Эти ингредиенты часто комбинируются для создания аюрведических препаратов, например, Мустади Гханвати (Mustadi Ghanavti) содержит в своем составе такие травы, как сыть круглая (Cyperus rotundus), куркума, якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris) и другие аюрведические вещества.

Аюрведические препараты бывают различных форм: соки, порошки, таблетки, экстракты и концентрированные травяные препараты, называемые отварами.

Эффективны ли аюрведические средства для снижения уровня холестерина?

Исследования показывают, что аюрведические методы эффективны при гиперхолестеринемии.

Диета и образ жизни

Аюрведические методы снижения холестерина включают определенные диетические программы, такие как снижение потребления жиров и калорий 5MDPI. Caloric Restriction as a Strategy to Improve Vascular Dysfunction in Metabolic Disorders — Опубликовано: 15.06.2016. Более того, аюрведический режим питания предусматривает употребление цельной непереработанной пищи, с особым акцентом на растительные продукты, и ограничение в переработанных пищевых продуктах 6Frontiers. Exploring Ayurvedic Knowledge on Food and Health for Providing Innovative Solutions to Contemporary Healthcare — Опубликовано: 31.03.2016 7ScienceDirect. Ayurveda and the science of aging — Опубликовано: 21.12.2017.

Сокращение калорийности и замена переработанных продуктов питания на питательные продукты являются эффективными способами снижения уровня холестерина 8SpringerLink. Ultra-processed Food Intake and Obesity: What Really Matters for Health—Processing or Nutrient Content? — Опубликовано: 25.10.2017 9Cell Press. Fast food consumption and its associations with heart rate, blood pressure, cognitive function and quality of life. Pilot study — Опубликовано: 17.05.2019.

Исследования также показали, что используемые в Аюрведе методы, такие как снижение уровня стресса, физические упражнения, развитие внимательности, Йога, дыхательная гимнастика и термотерапия, могут помочь снизить общий уровень холестерина и уровень ЛПНП («плохой») 10ScienceDirect. Effects of a yoga intervention on lipid profiles of diabetes patients with dyslipidemia — Опубликовано: 28.02.2013 11NIH. The effect of sauna bathing on lipid profile in young, physically active, male subjects — Опубликовано: 7.07.2014 12NIH. Role of sudarshan kriya and pranayam on lipid profile and blood cell parameters during exam stress: A randomized controlled trial — Опубликовано: январь-июнь 2012.

Аюрведа. Исключите жирную и жареную пищу. Никаких сыров, жирного молока или йогурта. Сведите к минимуму потребление сладкого, а также холодных блюд и напитков. При приготовлении пищи используйте больше лука, чеснока, горячих специй. В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты, которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению холестерина. Читать далее

Травяные сборы для снижения уровня холестерина

Исследования показывают, что обычные травы и травяные сборы, используемые в аюрведической медицине, помогают снизить уровень холестерина. В исследовании у 87 человек с высоким уровнем холестерина, принимавших 5 г порошка арджуны (Arjuna) 2 раза в день в течение 3 недель, а затем 500 мг арогьявардхини вати (Arogyavardhini Vati) 2 раза в день в течение 4 недель, значительно снизился общий и ЛПНП (плохой) холестерин 13NIH. Safety and efficacy evaluation of Ayurvedic treatment (Arjuna powder and Arogyavardhini Vati) in dyslipidemia patients: A pilot prospective cohort clinical study — Опубликовано: апрель-июнь 2012.

Порошок арджуны (Arjuna) производится из коры дерева кукубха (Terminalia arjuna), произрастающего в Индии, в то время как арогьявардхини вати (Arogyavardhini Vati) представляет собой комбинацию следующих трав:

  • Харитаки
  • Гуггул
  • Амалаки
  • Шиладжит
  • Бибхитаки

Трипхала — еще одна популярная аюрведическая растительная формула, содержащая амалаки (Phyllanthus emblica), бибхитаки (Terminalia bellerica) и харитаки (Terminalia chebula). Исследование показало, что трипхала нормализует уровень холестерина 14Mary Ann Liebert. Therapeutic Uses of Triphala in Ayurvedic Medicine — Опубликовано: 1.08.2017.

В 30-дневном исследовании у 50 человек с высоким уровнем холестерина, принимавших 3 г в день Мустади Гханвати (Mustadi Ghanavti), общий уровень холестерина не только снизился на 22,4%, а ЛПНП («плохой») холестерин — на 18,2%, но и повысился ЛПВП («хороший») холестерин на 5,6% по сравнению с плацебо-группой 15NIH. Randomized placebo-controlled trial of Mustadi Ghanavati in hyperlipidemia — Опубликовано: июль-сентябрь 2010.

Ашваганда (Withania somnifera) — еще одна аюрведическая трава, снижающая уровень общего холестерина и триглицеридов. 30-дневное исследование с участием 18 человек показало, что прием ашваганды до 1 г в день привел к значительному снижению общего холестерина 16NIH. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers — Опубликовано: июль-сентябрь 2012.

Потенциальные побочные эффекты

Несмотря на то, что большинство методов, используемых в аюрведической медицине, безопасны и не связаны с побочными эффектами, неконтролируемое использование травяных сборов сопряжено с рисками, которые могут проявляться в виде следующих симптомов: понос, спазмы в животе, галлюцинации, слабость, кожная сыпь и головные боли. Кроме того, многие травы не сочетаются с общепринятыми лекарственными средствами, таким как разжижители крови, лекарства от повышенного давления и антибиотики 17ScienceDirect. Use of Herbal Products and Potential Interactions in Patients With Cardiovascular Diseases — Опубликовано: 2.02.2010 18AAFP. Common Herbal Dietary Supplement–Drug Interactions — Опубликовано: 15.07.2017 19LWW. Understanding the relevance of herb–drug interaction studies with special focus on interplays: a prerequisite for integrative medicine — Опубликовано: март-апрель 2019 20Wiley. Investigation of CYP3A4 and CYP2D6 Interactions of Withania somnifera and Centella asiatica in Human Liver Microsomes — Опубликовано: 13.02.2015 21ASPET. Guggulsterone Activates Multiple Nuclear Receptors and Induces CYP3A Gene Expression through the Pregnane X Receptor — Опубликовано: август 2004.

Для обеспечения безопасности перед приемом любых лекарственных средств, включая аюрведических, важно проконсультироваться со специалистом, это особенно важно, если вы уже принимаете рецептурные лекарственные препараты.

6 эффективных способов снизить уровень холестерина крови

  1. Увеличьте потребление клетчатки. Результаты исследования 2016 года показали, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно растворимых волокон (бобы, фрукты, лен и овес), является одним из лучших способов снижения уровня холестерина 22SpringerLink. Lipid Lowering with Soluble Dietary Fiber — Опубликовано: 2.11.2016.
  2. Избавьтесь от лишнего жира. Потеря веса всего лишь на 5-10% может привести к значительному снижению общего и ЛПНП («плохой») холестерина 23OXFORD Academic. Effects on cardiovascular risk factors of weight losses limited to 5–10 % — Опубликовано: 4.11.2015.
  3. Ешьте больше растительной пищи. Увеличение употребления овощей и фруктов может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой») и уменьшить риск развития сердечных заболеваний 24MDPI. Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects — Опубликовано: 28.11.2018 25OXFORD Academic. Impact of Nutrients and Food Components on Dyslipidemias: What Is the Evidence? — Опубликовано: 10.11.2015.
  4. Увеличьте физическую активность. Упражнения могут снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой»), а также повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший») 26J-STAGE. Effects of a 12-week healthy-life exercise program on oxidized low-density lipoprotein cholesterol and carotid intima-media thickness in obese elderly women — Опубликовано: май 2015 27SpringerLink. Differential Effects of Aerobic Exercise, Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Cholesterol and the Lipid Profile: Review, Synthesis and Recommendations — Опубликовано: 31.10.2013.
  5. Попробуйте средиземноморскую диету. Эта модель питания доказала свою эффективность и связана с улучшением здоровья сердца, снижение холестерина ЛПНП («плохой»), а также повышение холестерина ЛПВП («хороший»). Эта диета включает в себя оливковое масло, морепродукты, овощи, орехи и фасоль 28Wiley. The Mediterranean Diet decreases LDL atherogenicity in high cardiovascular risk individuals: a randomized controlled trial — Опубликовано: 3.04.2017 29MDPI. Metabolic and Vascular Effect of the Mediterranean Diet — Опубликовано: 23.09.2019.
  6. Исключите переработанные продукты и сахар. Частое употребление переработанных продуктов питания и добавленного сахара связано с повышенным риском сердечных заболеваний и связанными с ними факторами риска, такими как высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой») 30ScienceDirect. The Evidence for Saturated Fat and for Sugar Related to Coronary Heart Disease — Опубликовано: 14.11.2015.

Если бросить курить и принимать добавки, которые содержат куркумин и омега-3, то это также может помочь снизить уровень холестерина 31Dovepress. Influence of cigarette smoking on hormone and lipid metabolism in women in late reproductive stage — Опубликовано: 17.01.2018 32BMC. Efficacy and safety of turmeric and curcumin in lowering blood lipid levels in patients with cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled trials — Опубликовано: 11.10.2017 33JOCMR. An Improvement of Cardiovascular Risk Factors by Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids — Опубликовано: апрель 2018.

Важно отметить, что уровень холестерина зависит от многих факторов, а не только от соблюдения диеты, уровня активности и массы тела. Например, наследственность и генетическая изменчивость могут затруднить сохранение уровня холестерина на нормальном уровне, даже если вы ведете здоровый образ жизни 34NIH. Familial Hypercholesterolemia — Опубликовано: 9.03.2020.


  • Подводим итоги:
  • Аюрведические методы лечения высокого уровня холестерина включают ограничение питания, голодание, массаж, тепловую терапию и лечение травами.
  • Аюрведические методы лечения, такие как модификация диеты и некоторые растительные добавки, могут снизить уровень холестерина.
  • Несмотря на то, что многие аюрведические методы лечения и профилактики являются безопасными, злоупотребление добавками на основе трав могут привести к неблагоприятным побочным эффектам.
  • Улучшение качества диеты, увеличение физических нагрузок, потеря лишнего веса и отказ от курения — вот эффективные способы снизить уровень холестерина.

Если вы решили попробовать аюрведическую медицину, обязательно проконсультируйтесь со специалистом Аюрведы. Кроме того, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем добавлять в ваш распорядок дня какие-либо травяные формулы.

Это может быть вам интересно
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments