Лечение ожирения
Лечение
- Утром:
- Сахаджа-басти-крийя по схеме. После дефекации и умывания – агнисара-дхаути-1 – 10 раз, агнисара-дхаути-2 – 4 раза.
- Враджана-пранаяма.
- Вечером:
- Макарасана – 4 раза.
- Йога-мудра – 8 раз.
- Джану-ширшасана – 4 раза.
- Пашчиматанасана – 4 раза.
- Сарвангасана – 3 минуты.
- Матсьясана – 1 минута.
- Ширшасана – 3 минуты.
- Сахаджа-пранаяма-1, 2, 4, 8.
Далее – следовать принципу прогрессивной тренировки.
Правила и диета
- Завтрак. Предельная осторожность в питании. При сильном аппетите утром – выпить стакан воды с 1-2 ч. л. меда и съесть несколько кислых или сладких фруктов. Если нет фруктов, выпить 1 чашку облегченного молока. Больше ничего утром не есть! Чай по-возможности исключить. Выпечку и всякие хлебо-булочные изделия – исключить. Сладости – исключить.
- Обед. В обед – немного риса или другой крупы с достаточным количеством овощей и бобовых. Желательно отказаться от мяса, рыбы и яиц. Не добавлять к блюдам приправ, максимально ограничить жиры, исключить пряности. Между обедом и ужином ничего не есть, только пить воду.
- Ужин. На ужин – немного размоченных сухофруктов и чашка облегченного молока. Помните, что ожирение обусловлено расстройствами нервной системы.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
