fbpx

Ожирение: что делать

Лечение ожирения

Лечение
Правила и диета

Лечение

Далее – следовать принципу прогрессивной тренировки.

Правила и диета

  • Завтрак. Предельная осторожность в питании. При сильном аппетите утром – выпить стакан воды с 1-2 ч. л. меда и съесть несколько кислых или сладких фруктов. Если нет фруктов, выпить 1 чашку облегченного молока. Больше ничего утром не есть! Чай по-возможности исключить. Выпечку и всякие хлебо-булочные изделия – исключить. Сладости – исключить.
  • Обед. В обед – немного риса или другой крупы с достаточным количеством овощей и бобовых. Желательно отказаться от мяса, рыбы и яиц. Не добавлять к блюдам приправ, максимально ограничить жиры, исключить пряности. Между обедом и ужином ничего не есть, только пить воду.
  • Ужин. На ужин – немного размоченных сухофруктов и чашка облегченного молока. Помните, что ожирение обусловлено расстройствами нервной системы.

Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»

Это может быть вам интересно
guest

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии