Хронические запоры – бич цивилизованного общества и основной источник интоксикации организма людей, являющейся причиной более чем 80% всех серьезных заболеваний. Так полагают йогины.
Лечение запора
Лечение
- Утром:
- Сахаджа-басти-крийя по схеме.
- После дефекации и умывания – полуванна или полная ванна.
- Сахаджа-пранаяма-4, 5 – по 2 минуты.
- Враджана-пранаяма.
- Вечером:
- Йога-мудра – 8 раз.
- Сахаджа-агнисара-дхаути – 30 раз.
- Агнисара-дхаути-1 – 10 раз.
- Уддияна-бандха-мудра – 4 раза.
- Сарвангасана – 3 минуты.
- Матсьясана – 2 минуты.
- Сахаджа-пранаяма-1 и 3 – по 2 минуты.
- Ширшасана – 4 минуты.
- Следовать принципу прогрессивной тренировки, обязательно купаться и строго придерживаться правил питья воды.
Правила и диета
- Никогда не есть позже чем за 2 часа до отхода ко сну, вообще вечером плотно не есть. Кормить детей младше 8 лет после наступления темноты – преступление. Этим родители закладывают в организме ребенка основы будущих запоров.
- Взрослые, привыкшие есть мясо, яйца и рыбу, должны помнить, что на эти продукты может приходиться не более чем 1/6 рациона. В 3-4 раза больше должно быть овощей и фруктов, остальное могут составить качественные молочные продукты. Употребление жиров, особенно тяжелых, должно быть предельно ограничено.
- Чрезмерно предающиеся сексуальным утехам также обычно страдают запорами.
Тот, кто будет строить свой рацион в соответствии с этими рекомендациями, ограничит сексуальную жизнь в соответствии с этой статьей, а также станет практиковать некоторый минимальный набор йогических оздоровительных техник, с легкостью избежит проблем, связанных с запором.
Автор: Свами Шивананда Сарасвати
Источник: книга «Йога-терапия»
